AI Daily Life Assistant: 5 Ways to Simplify Your Routine

很多人觉得 AI 是程序员的工具，跟普通人没关系。其实不然——AI 最大的价值恰恰在日常生活里。不知道今晚做什么菜？孩子作业辅导不了？想买个东西不知道选哪个？这些问题，AI 都能在几秒钟内给你靠谱的建议。

开始之前

你不需要安装任何软件，也不需要懂技术。只要能打开一个网页，就能用 AI。推荐以下任意一种方式：

• 手机浏览器：打开 ChatGPT 或 Claude 官网
• 微信小程序：搜索"通义千问"或"文心一言"
• 词元圈平台：访问 ciyuano.com，聚合多个模型

五大实用场景

场景一：今晚吃什么——AI 食谱推荐

打开冰箱发现只有零散食材？不想出门买菜？告诉 AI 你有什么，它就能推荐菜谱。

操作步骤

1. 打开 AI 对话窗口（ChatGPT、Claude、通义千问均可）
2. 输入你的食材和需求，比如：

冰箱里有：鸡蛋 3 个、西红柿 2 个、半棵白菜、一些挂面。
帮我推荐 3 道简单家常菜，要求：
1. 每道菜不超过 20 分钟
2. 步骤要详细，我厨艺不太好
3. 标注大概的热量

3. AI 会返回详细的菜谱，包含食材用量、步骤说明、烹饪时间
4. 有疑问就追问，比如"没有蚝油可以用什么代替？"

更多用法

• "我是减脂期，帮我规划一天三餐，总热量 1500 大卡"
• "家里来客人，6 个人吃饭，预算 200 元，推荐一桌菜"
• "孩子不爱吃蔬菜，有没有把蔬菜藏进菜里的做法？"
• "我有花生过敏，推荐零食时注意避开"

场景二：身体不舒服——AI 健康咨询

半夜突然头疼？孩子有点咳嗽？不用立刻跑医院，先问问 AI。它可以帮你初步判断情况，给出居家护理建议。

操作步骤

1. 描述你的症状，尽量详细：

我最近一周总是失眠，躺在床上翻来覆去要一两个小时才能睡着。
白天很困，注意力不集中。不喝咖啡，睡前也不看手机。
最近工作压力比较大。
请分析可能的原因，给出改善建议。

2. AI 会分析可能的原因，比如压力、作息不规律、环境因素等
3. 给出具体建议：饮食调整、睡前习惯、运动建议等
4. 判断是否需要就医：AI 会告诉你什么情况下应该去看医生

更多用法

• "孩子 38.2°C 低烧，精神还行，需要立刻去医院吗？在家怎么处理？"
• "体检报告说我尿酸偏高，饮食上要注意什么？"
• "我想开始跑步锻炼，但膝盖有点不舒服，有什么建议？"

场景三：买东西选择困难——AI 购物比价

面对琳琅满目的商品不知道选哪个？让 AI 帮你做功课。它能对比参数、分析性价比，甚至帮你避坑。

操作步骤

1. 告诉 AI 你想买什么，以及你的需求和预算：

我想买一台扫地机器人，预算 2000-3000 元。
家里 90 平米，有猫，地板和地毯各半。
帮我对比 3 款主流产品，列出优缺点。

2. AI 会给出对比分析，包括吸力、噪音、续航、避障能力等关键参数
3. 根据你的具体情况推荐，比如有猫就推荐防缠绕的型号
4. 继续追问细节，比如"这款和 XX 品牌比，哪个更安静？"

更多用法

• "帮我对比 iPhone 16 和华为 Mate 70，主要看重拍照和续航"
• "推荐几款适合大学生用的降噪耳机，500 元以内"
• "我想买一台洗衣机，滚筒和波轮哪个更适合我？我租房住"

场景四：辅导孩子作业——AI 学习辅导

孩子问你一道数学题，你看了半天也不会？英语语法早忘光了？AI 可以当一个耐心的家教，用孩子能听懂的方式讲解。

操作步骤

1. 把题目拍下来或打字告诉 AI：

我孩子上小学四年级，这道题他不会做：
"一个水池有两个进水管，甲管单独注满需要 6 小时，
乙管单独注满需要 8 小时。两管同时开，多久注满？"
请用小学生能理解的方式讲解，先不直接给答案。

2. AI 会用通俗的语言讲解，不会直接甩公式
3. 配合生活中的例子，让孩子更容易理解
4. 可以追问："能出几道类似的练习题吗？"

更多用法

• "帮我检查这篇英语作文，指出语法错误并解释为什么错"
• "用思维导图的方式，帮孩子梳理中国近代史的时间线"
• "孩子背古诗总是记不住，有什么有趣的记忆方法？"

场景五：家里太乱——AI 家务整理

周末想大扫除却不知道从哪下手？衣柜塞满了找不到东西？AI 能帮你制定计划，还能给出收纳方案。

操作步骤

1. 描述你的家务状况：

我家 60 平米小两居，东西比较多，衣柜和厨房最乱。
周末有 4 小时做大扫除，帮我制定一个计划。
要求：分区域、有先后顺序、标注每个区域大约需要多少时间。

2. AI 会生成详细计划，按区域划分、按优先级排序
3. 给出收纳建议，比如哪些东西该扔、怎么利用空间
4. 可以追问："厨房油烟机上的油垢怎么清除？"

更多用法

• "帮我列一份日常清洁清单，每天花 15 分钟就能保持整洁"
• "出租屋空间小，有什么不用打孔的收纳神器推荐？"
• "换季了，冬装怎么收纳才能不发霉、不占空间？"

让 AI 回答更准确的 3 个技巧

常见问题

AI 的建议靠谱吗？

对于日常生活场景，AI 的建议通常很靠谱。它基于海量数据训练，覆盖面很广。但涉及健康、法律、财务等重要决策时，建议把 AI 的建议作为参考，最终还是要咨询专业人士。

需要付费吗？

大部分 AI 工具都有免费版本，日常使用完全够用。ChatGPT 免费版、Claude 免费版、通义千问等都不需要花钱。如果使用频率很高，可以考虑升级付费版获得更好的体验。

隐私安全吗？

你在对话中输入的内容可能会被用于模型训练（取决于具体平台）。建议不要在 AI 对话中输入身份证号、银行卡号等敏感信息。日常食谱、学习问题这些不用担心。

老人能用吗？

可以。最简单的方式是用语音输入——对着手机说话就行。可以帮家里的老人把常用功能收藏好，或者直接用支持语音的 AI 应用。